Kim jest trener strażak? To osoba, która łączy w sobie doświadczenie zawodowego strażaka z wiedzą i umiejętnościami trenera personalnego. Tacy specjaliści oferują kompleksowe przygotowanie do służby w Państwowej Straży Pożarnej, od Akademii Pożarniczej i Szkół Aspirantów po jednostki ratowniczo-gaśnicze. Kluczowym elementem tej oferty jest praca nad formą fizyczną i ogólnym wyglądem, co pozwala zrozumieć ciało i jego motoryczno-ruchowe aspekty.
Kapitan Dawid Muchlewicz - Droga do Zawodu Trenera
Nazywam się Dawid Muchlewicz i jestem absolwentem Szkoły Głównej Służby Pożarniczej z rocznika K-2005. Swoją służbę w Państwowej Straży Pożarnej rozpocząłem w 2009 roku. Obecnie pełnię obowiązki dowódcy sekcji w stopniu kapitana w Jednostce Ratowniczo-Gaśniczej nr 1 w Warszawie, specjalizując się w Ratownictwie Wodnym i Nurkowym.
W 2010 roku uzyskałem międzynarodowe uprawnienia instruktora kulturystyki, co otworzyło mi drogę do pomagania innym w osiąganiu ich celów sportowych. Moje podejście opiera się na indywidualnych potrzebach klienta: powiedz, do czego dążysz, a pomogę Ci to osiągnąć.
Przygotowaniem do egzaminów sprawnościowych w naborach do służb mundurowych zajmuję się od 2018 roku. Moje zaangażowanie i profesjonalizm zostały potwierdzone licznymi pozytywnymi opiniami:
- "SZCZERZE POLECAM! Pełny profesjonalizm, do tego ogromna wiedza poparta doświadczeniem. Bardzo dobry trener!"
- "Profesjonalnie podchodzi do tematu i ma ogromną wiedzę. Podoba mi się charakter treningów - nauka od podstaw, praca nad każdym elementem składowym konkretnych ćwiczeń, przez co po pewnym czasie wszystko układa się w całość."
Edukacja i Rozwój Fizyczny - Od Kulturystyki do Treningu Funkcjonalnego
Nie sprzedaję „gołych” planów treningowych. Moje podejście jest znacznie bardziej holistyczne.
W pewnym momencie mojej kariery kulturystycznej dotarłem do pewnego limitu. Mimo pozornej siły, wejście na piąte piętro sprawiało mi zadyszkę, a próby wydolnościowe na przygotowaniu fizycznym nie były zaliczane na najwyższą ocenę. Brakowało mi rywalizacji. Czytając artykuły o kulturystyce i zawodach, ciągle w głowie miałem słowa ówczesnego strongmana Mariusza Pudzianowskiego: „kulturyści to hodowcy mięśni”. To nie zachęcało mnie do podjęcia rywalizacji w zawodach, gdzie ocena jest subiektywna i niemierzalna.
W odpowiedzi na te wyzwania, rozpocząłem starty w zawodach Firefighter Combat Challenge. Pierwszy start był ogromnym wyzwaniem. Kulturystyka opiera się na „czuciu” mięśnia i tzw. pompie mięśniowej. Wchodząc w sport wytrzymałościowo-siłowy, na końcu toru czułem, jak mięśnie ud mają się oderwać od kości - potężna „pompka” na czworogłowych.
Pojawiło się pytanie: co z tą pompą mięśniową? Owszem, można spompować ciało po treningu, podnieść samoocenę i poczuć się lepiej. Ale czy da się to zrobić inaczej? Wiem! Trening funkcjonalny. Na początku myślałem o piłce bosu, taśmach TRX i małych hantelkach do 5 kg, ale szybko zdałem sobie sprawę, że to nie tędy droga, szczególnie dla mężczyzn zależy im na wysportowanej sylwetce.
Spróbowałem czegoś w stylu CrossFit. Pierwsze „wow” - nowe ruchy, których nie potrafiłem: Kettlebell Clean, Snatch C&J, TGU. Początkowo nic mi nie mówiły, ale okazało się, że moje mięśnie nie są aż tak silne lokalnie.
Na przestrzeni kilku lat poznałem trudy pracy fizycznej strażaka podczas wielogodzinnych akcji, smak zwycięstwa na Mistrzostwach Europy, ból porażki i trudności po kontuzji, a także ból pleców od wielogodzinnego siedzenia przed komputerem jako wsparcie merytoryczne dla programistów pracujących nad portalem Traineron.
Crossfit - Technika Burpees z Klaudią Szczęsną
Trener Strażak: Misja i Cele
Jestem zawodowym strażakiem w stopniu kapitana, pracującym w jednej z warszawskich jednostek. Kiedyś byłem obsesyjnie uzależniony od sportu, dziś podchodzę do niego zdroworozsądkowo, zachowując równowagę życiową.
Moje treningi i plany treningowe nastawione są na równomierny rozwój ciała, ze szczególnym uwzględnieniem Twoich indywidualnych celów:
- Poprawa wyglądu: Otrzymasz nie tylko atrakcyjną sylwetkę, ale skupimy się również na sprawności i zdrowiu - wszystko w jednym pakiecie.
- Dostanie się do PSP: Mój program przygotuje Cię nie tylko fizycznie, ale także zapewni świadomość niezbędną do dalszego rozwoju i motywację do utrzymywania wysokiej aktywności. Razem osiągniemy Twój cel!
- Ogólna aktywność fizyczna: Zacznijmy już dziś! Każdy krok w stronę aktywności fizycznej to krok w stronę lepszego samopoczucia.
Cel → Realizacja → Spełnienie marzenia! Twoje marzenie jest w zasięgu ręki. Pomogę Ci je zrealizować poprzez regularne treningi i wsparcie na każdym etapie.
Moim marzeniem jest zarażać innych ruchem, ponieważ ruch to dobre samopoczucie i zdrowie - zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Do zobaczenia na treningach!
Czy można łączyć zawód trenera z pracą w Straży Pożarnej?
W Polsce, od 2002 roku, 4 maja obchodzimy Międzynarodowy Dzień Strażaka, który jest wyrazem wdzięczności za ich niebezpieczną pracę. Strażacy, zarówno zawodowi, jak i ochotnicy, cieszą się ogromnym zaufaniem społecznym.
Wśród wielu pasjonujących osób, które łączą pracę trenera ze swoim hobby lub innym zawodem, znajduje się trener z AP Reissa w Ślesinie - Rafał Płuciennik. - Lubię pracę i kontakt z ludźmi. W szeregach OSP, tak samo jak w Akademii, pracuję z dziećmi (Młodzieżowa Drużyna Pożarnicza). Doświadczenie zebrane podczas przygotowania młodzieży do zawodów sportowo-pożarniczych, prowadzenia zbiórek szkoleniowych oraz obozów integracyjnych, znacznie ułatwiło mi pracę z młodymi zawodnikami w AP Reissa. Jestem strażakiem ochotnikiem i na wypadek alarmu szybko zmierzam do remizy na akcję, niezależnie od pory dnia czy roku. Oczywiście, kiedy prowadzę trening w AP Reissa, jestem zbyt daleko od remizy, żeby zdążyć na alarm, więc pozostaję z moimi zawodnikami na treningu. Dla mnie największą nagrodą jest radość na twarzy zawodnika! To właśnie daje mi energię i motywuje do dalszego działania. Z każdego treningu, tak samo jak po zakończonej akcji ratowniczej, trzeba wyciągnąć wnioski, kto zrobił postęp w swojej grze, a kogo trzeba jeszcze bardziej zmotywować, bo wiem, że stać go na więcej.
Mówiąc o większych zdarzeniach, jak pożar, na pewno każdy z nas odczuwa strach. Ogień jest niewyobrażalnie potężnym żywiołem. Odczuwamy też stres, który podczas akcji się pojawia, jednak jest to inny rodzaj stresu - taki, który motywuje do sprawnego działania i pomocy ludziom w sytuacji zagrożenia ich życia. Najtrudniejsze dla strażaka są przede wszystkim wypadki, w których staramy się uratować komuś życie, zwłaszcza jeśli osoby poszkodowane są w naszym wieku lub są to nasi znajomi, czy też członkowie naszej rodziny. Jednak ludzie, którym uratowaliśmy życie, są bardzo wdzięczni.
Ochotnicza Straż Pożarna, jak sama nazwa wskazuje, przyjmuje do służby chętnych. Aby zostać czynnym strażakiem OSP, należy mieć ukończone 18 lat oraz zaliczyć państwowy kurs uprawniający do udziału w działaniach ratowniczo-gaśniczych. Oczywiście taki kurs to nie wszystko.
Służba w straży pożarnej jest wyjątkowo obciążająca psychicznie i fizycznie, więc wymaga odpowiednich cech charakteru oraz umiejętności, bez których w razie pożaru ani rusz. Straż to również nasza pasja i stale podnosimy swoje kwalifikacje, biorąc udział w różnego rodzaju kursach i szkoleniach organizowanych przez Państwową Straż Pożarną. Posiadamy kwalifikacje do udziału w akcjach ratowniczo-gaśniczych na równi ze strażakami zawodowymi.
Wśród przyczyn powstawania pożarów wymienia się m.in. bezmyślne lub umyślne działanie człowieka. Jeśli zauważyłeś pożar, masz obowiązek prawny i moralny powiadomić o tym osoby zagrożone, straż pożarną lub inne służby ratownicze.
Trzeba realizować i spełniać swoje marzenia i dążyć do tego, o czym się marzy, wtedy życie nabiera sensu i cieszymy się z tego, co robimy dla siebie samego i innych!
Dziękujemy trenerowi Rafałowi Płuciennikowi za udzielenie nam wywiadu.